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创意生活DIY手工制作

整编：创意生活DIY手工制作（ID：shougong）

原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。

吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！

原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！

吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！

原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！

吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！

原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！

吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。

原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀即可！

原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。

吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦！

原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。

吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！

酸奶小零食

草莓酸奶皮，可爱又简单

做法1:平底锅沿边铺满可食用的糯米纸，均匀涂抹酸奶，不要太薄，否则很容易破碎。

做法2:撒上你喜欢的零食搭配，我们这里选用的是草莓干

做法3:放入冰箱冷冻4小时，然后用刀随意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了。

冰冰凉凉，夏天吃很爽口啊

除了草莓，你也可以用你喜欢的其他水果做酸奶脆皮哦，方法也都是一样的~

桃子甜甜圈，营养又美味

做法1:新鲜的桃子去核，切成圆圈壮

做法2:在桃片上抹匀酸奶

做法3:在桃片的表面撒上各种装饰（比如糖果或坚果粒）

做法4:放入冰箱冷冻3个小时左右。很简单是不是？赶快尝一尝，味道也很特别哦～！

酸奶棒棒糖，健康又精致

做法1:酸奶内放入一些蜂蜜，进行搅拌！根据个人的口味决定，也可以跳过此步骤

做法2:水果切断，草莓保持完整就可以了，确保棒棒糖棍能穿进水果里面

做法3:准备要用到的所有材料，分类摆放：核桃碎、巧克力、糖碎等

做法4:用勺子把酸奶浇在水果上，蘸上准备好的小零食材料

做法5:放在铺满糯米纸的容器内，放入冰箱冷冻2小时

“酸奶棒棒糖”，口水有没有流下来？

水果酸奶冰激凌，好吃又好看

做法1:把水果切成小块各自分类放好，准备酸奶半碗

做法2:在冰棍的容器内最下面铺一层酸奶，再放水果，再放一层酸奶

做法3:将容器放到冰箱里，半小时后酸奶刚开始冻结时直立插入冰棍棍，再放入冰箱直到完全冻结

这个夏天，让酸奶冻~~~起来~~~

教您一招！自制酸奶学会了甩别人好几条街（?点击）

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