27岁的小林（化名），是一所普通大学的毕业生。

工作了整整5年，才熬到一个副主管的位置。

最近，公司又招进了很多应届毕业生，其中不乏有名牌大学的。一个个朝气蓬勃，干劲十足的样子。

这让本来就有些自卑的小林，压力更大了，很担心自己的职位被年轻人抢去。

小林暗下决心，要更努力工作，不能输给新人！

于是，小林便开始日日加班到深夜，想着自己加把劲，把工作完成的更出色一些，这样才更有机会晋升为主管，也不用担心被别人挤下去。

可是，偏偏屋漏偏逢连夜雨，小林的母亲病了，父亲在外地出差赶不回来。所以小林每天晚上，医院照顾母亲。

天天公司、医院两头跑，根本顾不上自己。

就这样过了一段时间，母亲的病情好转了，可小林却时常感觉左侧手臂疼痛。

小林并没有放在心上，认为是最近太累导致的。

这天，小林晚上加班之后，就匆匆忙医院，医院门口，就重重的倒了下去！

经过医生的紧急抢救，还是无济于事，宣布小林心源性猝死。

猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。

心源性猝死，多数患有心血管疾病，因此，养护好心血管，可预防猝死。

身体出现1肿、2紫、3多，去查查心脏

1肿：脸部浮肿

生活中，如果无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。

一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。

此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。

2紫：

1：嘴唇发紫

嘴唇颜色，是人体健康的一个晴雨表。

正常健康人的嘴唇是粉红色，比较红润，干湿适度。

如果，嘴唇颜色突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了。

这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆，通常是血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。

2：舌头发紫

心，开窍于舌，舌头的情况，也会反映出心脏的健康情况。

如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，舌底部两条青筋溢出。

此时，说明血脉淤阻，很可能心脏出了问题，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。

3多：

1、失眠多

很多人失眠、多梦，难以入睡，都与心脏健康有关。

研究显示，心脏好的人，通常入睡比较轻松，且睡眠质量高。

而心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。

心神失养或不安，神不守舍而失眠，所以，如果经常失眠，需要注意养心了。

2、胸闷多

平日里，如果容易胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等，需警惕心脏受损了。

尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。

3、出汗多

汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

而经常毫无征兆地，身体多个部分出汗，则需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗，要及时就医。

呵护心脏，谨记“一水、二穴、三动”

一水：植物茶水

补充水分，可很好的保护肝脏。

喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。

苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

二穴：

1、内关穴

位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

2、劳宫穴

在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

三动

1、动手，搓一搓

晨调心肺，多搓搓手。

搓手时，可按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康。

2、动脚，踮一踮

踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟次左右。

这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。

3、动腰，伸一伸

伸懒腰，也有益心脏健康。

伸懒腰，却可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

所以，闲来无事，多伸伸懒腰，也有益心脏健康哦。

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