相信大部分人蹲的时间太久的话，突然站起来会出现头晕目眩，感觉眼前一阵发黑，一般几分钟就能缓解，他们认定自己是低血糖或贫血，其实这两者都不是。

蹲久后站立觉得眩晕，这在医学上被称为体位性低血压，和贫血以及低血糖没有任何关系。先说一下贫血，贫血是指血液中的血红蛋白减少，贫血分为多种类型如溶血性、巨幼细胞性和缺铁性贫血。贫血是红细胞生成减少、造血微循环异常、造血原料不足或利用障碍所引起的。不能盲目补血，医院做血液常规检查，在医生指导下合理用药。然后说一下低血糖，低血糖说明血糖浓度低于标准值，主要发生在糖尿病患者身上。另外过度节食、做重体力劳动后也会降低血糖。最后来说一下体位性低血压，是体位突然发生改变时而引起的大脑缺血和缺氧，从而引起昏厥。

多数人经历过体位性低血压的情况，体位性低血压一般发生在儿童、身体虚弱的女性以及怀孕晚期和高龄老年人身上。出现此类情况不必太惊慌，只要稍作休息即可。在休息状态下，心脏能快速泵血，把血液运输到身体各个部位，大约几分钟左右，头晕眼黑的症状就能消失。

、多运动

体位性低血压和血液循环不良有关，平时多运动能让身体筋骨更加灵活，延缓神经老化。另外做到早睡早起，保证有充足睡眠，能维持身体健康。

2、变换姿势前先活络筋骨

起床前、长时间坐着或蹲着，若要起身站立的话，先暖身活络一下筋骨，然后再改变姿势，这样能防止出现体位性低血压。先把左脚伸直且弯曲交替做5次，再换右脚。然后双脚一起做伸展动作，慢慢的坐起来，停留0秒钟之后再站起来。站起来后不能马上走动，先确定没有眩晕的情况，再迈开步伐走路。

温馨提示

对于体位性低血压来说应该先增强心肺功能，通过运动的方式来提高心肺能力。突然站起前做好准备，慢慢起身，不能操之过急，不然会突然跌倒。另外调理好自己身体，调整好饮食结构，不能过于劳累，也不能太饥饿，以免让身体过度虚弱。