北京能治白癜风 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html “喝牛奶有助睡眠哦!” “女生多喝豆浆可以养颜呢!” “多喝酸奶可以促进消化哦!” 生活中我们常常会听到这三样饮品的不同说法,它们到底有哪些营养,该怎么去选择呢?下面就跟随沭医君一起来看看吧! 牛奶号称“白色血液” 营养价值也是真心高,它拥有各类钙、铁、磷、锌等微量元素,也含有丰富的维生素A、B、D群等,此外它所拥有的丰富动物蛋白以及可以供能的乳糖,均对人体大有益处。牛奶是钙的良好补充剂,不仅因为它的钙含量高达豆浆中钙含量的将近10倍,还因为牛奶中的钙磷比例十分利于促进钙的吸收。 以下体质的人群喝牛奶需注意乳糖不耐者有些人体内严重缺乏乳糖酶,因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转供小肠吸收利用。 经常接触铅的人牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒。 腹部手术后的患者此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。 缺铁性贫血患者食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。牛奶不利于贫血患者恢复健康。 胆囊炎和胰腺炎患者牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。 豆浆富含大豆异黄酮 起源于我国,营养丰富,含有特有的大豆异黄酮,植物聚糖以及膳食纤维,也有大量的维生素B族元素。同时含有富足的植物蛋白和磷脂,此外还有钙、铁等矿物质,但脂肪含量却并不高,一般仅在0.7%左右。 对女性来说,豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮,类似雌激素作用的一种物质,自行在身体里调节激素平衡,让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性建议每天喝一杯自制的豆浆。 以下体质的人群喝豆浆需注意不要空腹喝豆浆豆浆中含有的蛋白质在进入人体之后会转化为热量而被消化掉,所以不能够起到补充身体所需的作用。 痛风病人在黄豆制作成为豆浆之后,嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。 肠胃不好的人豆浆是属于偏寒的食物,所以身体比较虚寒,并且容易消化不良的人群应该少喝豆浆为妙。 服用抗生素的人群豆浆千万不能和抗生素等一起服用,特别是红霉素,因为二者之间接触之后会产生化学反应,对于身体非常的不利。 酸奶补钙促消化 它是一类以牛奶为原料,经后续杀菌、发酵再冷却灌装的一种特殊牛奶制品。除了保留牛奶的营养外,酸奶还因为添加的菌群发酵而拥有更多人体所需的维生素群,同时发酵过程还会使牛奶本有的乳糖、蛋白质有部分被分解,更有利于人体的消化和吸收。 但!酸奶中的脂肪酸含量会比牛奶高出两倍。 以下体质的人群喝酸奶需注意腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。 糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶。 总而言之,上述三者脂肪含量最低的,有利于心血管病的是豆浆;补钙,美容养颜的是牛奶;喝不了牛奶的想补钙,并能促进肠道健康的,但三者中相对脂肪、热量最高的则是酸奶。今天沭医君就讲到这里啦,您会选择了么? 文章部分来源于《中国网健康》 图片来源于网络 如有侵权,请联系我们删除 ?美白 夏天怕晒黑?常吃7种食物,提升你的“防晒力”! ?从脂肪肝到肝癌,距离有多远?坚持做到这几点,逆转脂肪肝! ?注意丨快擦亮眼睛!红糖、牛奶、牛排……一定要查看这些食品标签,区分购买! ?养生 6种食物防三高、降血糖、还护脑!不妨多吃点吧! 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址:http://www.lbnxw.com/kjscys/13470.html |