在现在生活中，对于一些女性朋友来说，经常莫名其妙地出现头晕眼花的情况，其实出现这种现象，与贫血有着一定的联系。

很多女性经常性地出现缺铁性贫血的问题，这样的话，就会影响到正常的功能运转，也会伴随头晕等问题的产生，在平时一定要注重适当的改善。

其实要想改善贫血，就要找准其源头，引发贫血的原因，你知道有哪些呢？一起来了解一下吧。

贫血的“原因”被揭晓！

营养不良。对于一些存在营养不良性贫血的人群来说，主要是由于体内缺乏铁元素以及多种维生素所引起的贫血，这与女性经常过度节食有着一定的联系。

所以在平时一定要注重及时的改善，调节合理均衡的饮食搭配，补充铁元素以及维生素，预防出现贫血的问题。

缺铁。刚才我们也说到，体内缺乏铁元素，就会导致出现贫血的情况，而由于缺乏铁元素，影响血红蛋白的合成，所引起的一种小细胞低色素性贫血。

而出现缺血的情况，除了饮食不注意之外，与肠胃吸收不良，胃部不适，或者是女性月经量过多都有一定的联系，所以在平时，要注意学会适当的调理。

过多饮茶咖啡。如果在日常生活中，经常喝一些咖啡或者是茶水，很容易就会对身体造成不定的影响。

因为咖啡中含有一种石碳酸的化合物，很容易影响人体对钙质的吸收，导致出现缺铁性贫血的发问题。

而且，浓茶中的鞣酸也会与铁结合，形成难以分解的物质，从而促使铁元素排出体外，加重贫血的问题，所以像这种饮品，也是最好少碰。

失血。失血其实也是导致出现贫血的一大原因，分别急性和慢性两种，慢性失血的话，很容易引起缺铁性贫血的产生。

而由于外伤或者是一些疾病造成血管破裂，从而就会在短时间内大量失血，所引起的贫血，称为急性失血，这样的话，都会对身体造成不利的影响，所以在平时，要注重适当的调理。

所以在生活中，经常性的出现贫血，与以上几点有着密切的联系，希望你能够注重适当的调理，也可以通过饮食的方式进行改善，以下几种食物就是不错的选择，一起来了解下。

常吃4物，或能补气养血，改善贫血气色佳

菠菜。菠菜作为常见的一种绿叶蔬菜，营养成分丰富，其中富含膳食纤维以及叶酸等成分，能够有效地缓解贫血的问题。

而且，菠菜还可以帮助有效的促进血红蛋白的合成，缓解贫血的问题，让女性气色更加。

但是一定要注意，吃之前，最好用热水焯一下，其中含有过量的草酸，很容易对身体造成影响。

猪血。猪血在缓解贫血这方面，也是有着不错的功效，其中富含铁元素，是血红素铁，极易被人体吸收利用，这样就会起到一定的补血功效。

同时也可以帮助保养女性的肌肤，所以，存在贫血的人，常吃一些猪血，有助补气养血，帮助改善贫血问题，让你气色更佳。

木耳。木耳这一种食材，也具有一定的补血功能，因为其中富含铁元素，而且富含胶质，能够吸附血管内部毒素垃圾，保护血管，预防血管堵塞的问题。

同时也可以补充铁元素，预防缺铁性贫血等问题的产生，保护女性健康，缓解头晕头痛的情况，让你气色红润显年轻。

黑芝麻。黑芝麻这种食物，能够帮助起到乌发生发的功效，而且在缓解贫血这方面，有着不错的效果。

所以对于一些女性朋友来说，坚持食用，能够有效地补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

同时也可以帮助女性保养肌肤，让女性体内气血充足，脸色越来越红润，保持个人年轻状态。